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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット9: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット11: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット12: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット13: 1ラウンド
ウェイト: 重い
2 分

セット14: 1ラウンド
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒

セット15: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット16: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット17: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数

セット18: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数

セット19: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数

セット20: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数

セット21: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数

セット22: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数


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