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セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分

セット2: 10ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分

セット4: 1ラウンド
1 分

セット5: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分


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