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説明

Espalda y Triceps


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
Dorsalera (115 lbs)
10 回数
ウェイト: 軽い
Triceps Frances (10 kg)
15 回数
Abdominles en V
20 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Dorsalera (135 lbs)
8 回数
ウェイト: 適度
Triceps Frances (12,5 kg)
12 回数
Abdominles en V
20 回数

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Dorsalera (155 lbs)
6 回数
ウェイト: 重い
Triceps Frances (15 kg)
10 回数
Abdominles en V
20 回数

セット4: 1ラウンド
Remo Maquina (110,90,70)
30 回数
Triceps Polea (5,4,3)
30 回数
ウェイト: 軽い
Espinal GHD (5 kg)
15 回数

セット5: 1ラウンド
Remo Maquina (110,90,70)
30 回数
Triceps Polea (5,4,3)
30 回数
ウェイト: 適度
Espinal GHD (10 kg)
12 回数

セット6: 1ラウンド
Remo Maquina (110,90,70)
30 回数
Triceps Polea (5,4,3)
30 回数
ウェイト: 重い
Espinal GHD (15 kg)
10 回数

セット7: 3ラウンド
Pull Over con Mancuerna (15 a 20)
20 回数
Fondos Triceps entre Bancos (max)
20 回数
ウェイト: 適度
Plancha Frontal con Peso (10 kg)
40 秒


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