Clean/Thrust

Row 2,000 meters 21 cleans 15 thrusters Row 1,000 meters 15 cleans 12 thrusters Row 500 meters 9 cleans 9 thrusters ♀ 95 lb ♂ 135 lb

Exercises

セット1: 1ラウンド

Rowing

15 分

Barbell Cleans

21 回数

Thrusters

15 回数

セット2: 1ラウンド

Rowing

10 分

Barbell Cleans

15 回数

Thrusters

12 回数

セット3: 1ラウンド

Rowing

5 分

Barbell Cleans

9 回数

Thrusters

9 回数

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