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セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 回数

セット2: 3ラウンド
15 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
15 回数
1 分

セット4: 3ラウンド
20 回数
1 分

セット5: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
1 分


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