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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分 30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分 30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
45 秒


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30 分, 激しい

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