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Exercises

セット1: 4ラウンド
Scapula Squeeze
25 秒
5 秒

セット2: 4ラウンド
Scapular Squeeze With Arm Lift
25 秒
5 秒

セット3: 4ラウンド
Scapular Retractions “W” Position
25 秒
5 秒

セット4: 4ラウンド
Scapular Retractions “Y” Position
25 秒
5 秒

セット5: 1ラウンド
Elbow Flares
10 回数
10 秒

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド
Resistance Band Rows
10 回数
5 秒

セット8: 1ラウンド
Resistance Band Triceps Extensions
10 回数
5 秒

セット9: 1ラウンド
Chest Openings With Band
10 回数
15 秒


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