Core Booster

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Cardio Warm-Up

5 分

セット2: 2ラウンド

Reverse Crunches

1 分

Sliders

1 分

Rest

15 秒

セット3: 2ラウンド

Left Oblique Crunches

45 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Rest

20 秒

セット4: 2ラウンド

Elbow Plank

35 秒

Bird Dog

35 秒

Rest

15 秒

セット5: 2ラウンド

Burpees

45 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

25 秒

セット6: 2ラウンド

Dips with Leg Extension

50 秒

Flutter Kicks

1 分

Rest

20 秒

セット7: 2ラウンド

Floor Bridge

30 秒

Cross Body Crunches

40 秒

Rest

25 秒

セット8: 2ラウンド

Mountain Climbers

50 秒

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分

Rest

20 秒

セット9: 2ラウンド

Plank

1 分

Rest

40 秒

セット10: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Cool-Down Walk

5 分

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