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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
1 分

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
45 秒

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
45 秒

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
45 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
45 秒

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
45 秒

セット7: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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