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中級ワークアウト

2Mins Pushups

中級   2 分 30 秒

ターゲットエリア: Shoulders, Chest

器具: No Equipment

Abel Chiragi
 		    追加者 Abel Chiragi
2Mins Pushups
タグ
自重トレーニング 肩のワークアウト 器具不要のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 軽い（ゾーン1）
Push-Ups
30 秒
Do 28 pushups, increment from 1 to 7
Rest
Rest
10 秒
Rest for 10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 秒
Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 8 to 10
Rest
Rest
10 秒
Rest for 10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 秒
Do 23 pushups for 25 seconds increment from 11 to 12
Rest
Rest
10 秒
Rest for 10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 秒
Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 13 to 14
Rest
Rest
10 秒
Rest for 10 seconds

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