初心者向けワークアウト

Let's Begin

初心者 Duration 21 分

ターゲットエリア: Back

器具: Exercise Mat

追加者 Whatsapp Shafeer

タグ

自重トレーニング背中のワークアウト

説明

Let's begin

Exercises

セット1: 5ラウンド

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 分

セット2: 5ラウンド

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

5 回数

セット3: 3ラウンド

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 分

セット4: 4ラウンド

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 分

セット5: 4ラウンド

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 分

セット6: 2ラウンド

2 分

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