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激しいワークアウト

Max Interval Circuit

激しい   49 分

Cristina Callesen
 		    追加者 Cristina Callesen
Max Interval Circuit

Exercises

セット1: 3ラウンド
Jog
30 秒
Jumping Jacks Straight Arms
30 秒
Jump Rope Side To Side
30 秒
Heisman 1-2-3
30 秒
High Knees Arms Out
30 秒
Switch Kicks
30 秒
Hit The Floor
30 秒
Floor Hops Side To Side
30 秒

セット2: 1ラウンド
Break N Stretch
3 分

セット3: 2ラウンド
Pedal N 4 Power Lunges Arms Up
45 秒
Ski Abs/ski Jacks/In N Out/Obliques X4
45 秒
Power Strike Down 2 Right 2 Left
45 秒
Frog Jumps
45 秒
Break
30 秒

セット4: 1ラウンド
Pedal N 4 Power Lunges Arms Up
45 秒
Ski Abs/jacks/In N Out/Obliques
45 秒
Power Strike
45 秒
Frog Jumps
45 秒
Football Runs N 4Cross Jacks
1 分

セット5: 1ラウンド
Break N Stretch
30 秒

セット6: 2ラウンド
Hook Jumps 4 High 4 Low 4 Jumps
45 秒
High Knees Twist
45 秒
High Low Jab With Squat Jump
45 秒
Floor Switch Kicks
45 秒
Break
30 秒

セット7: 1ラウンド
Hook Jumps 4 High 4 Low Jumps
45 秒
High Knees Twist
45 秒
High Low Jab Squat Jump
45 秒
Floor Switch Kicks
45 秒
1-2-3 Jab Cross
1 分

セット8: 1ラウンド
Break N Stretch
30 秒

セット9: 3ラウンド
Side Suicide Jumps
45 秒
Squat Hook
45 秒
Full Body Drill
45 秒
Plank Punches
45 秒
Break N Stretch
30 秒

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