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激しいワークアウト

HIIT Rythm Basic 1

激しい   15 分

ターゲットエリア: Back, Legs

器具: No Equipment

Kyrian Swede
 		    追加者 Kyrian Swede
HIIT Rythm Basic 1
タグ
自重トレーニング 背中のワークアウト 器具不要のワークアウト
説明

Push-up, Squats

Exercises

セット1: 1ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
20 回数
Transition
Transition
10 秒
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
60 回数
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
20 回数
Transition
Transition
10 秒
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
60 回数
Transition
Transition
10 秒

セット3: 1ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
20 回数
Transition
Transition
10 秒
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
60 回数
Transition
Transition
10 秒

セット4: 1ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
20 回数
Transition
Transition
10 秒
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
60 回数

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