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説明

Arms


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Benchpress
1 分
Rest
45 秒
Right Arm Curls
1 分
Left Arm Curls
1 分
Pull-ups
1 分
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Hammer Curls
1 分
Rest
45 秒
Consentration Curls
1 分
Consentration Curls
1 分
Rest
45 秒
Forearm Curls
1 分
Forearm Curls
1 分
Rest
3 分

セット3: 3ラウンド
Pull-ups
1 分
Rest
45 秒
Curls
1 分 30 秒
Benchpress
1 分 20 秒
Rest
3 分

セット4: 1ラウンド
Pushup Routine
10 秒

セット5: 1ラウンド
Running Stretch
2 分


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