weight training

use a combination of 5lb and 10lb weights, depending on the exercise you are performing. start light and build up your strength, endurance before upping the weight.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Alternating Bicep Curls

1 分

Rest

20 秒

Dumbell Back Row

1 分

Rest

20 秒

Tricep Extensions

1 分

Rest

20 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

20 秒

Overhead Press

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Upright Rows

1 分

Cool Down Jogging

1 分

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