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Exercises

セット1: 10ラウンド
Push Ups
20 秒
Prisorner Squats
1 分
Crunches
30 秒
Elbow Plank
30 秒
Squats
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
1 分

セット3: 10ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Walk
30 秒


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4 分, 激しい


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