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Exercises

セット1: 3ラウンド
Squats/ Half Squats
30 分
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Leg Press
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbell Stepover
30 秒
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Dumbell Incline Press
30 秒
Rest
30 秒
Dumbell Bentover Row
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Cable/ Hammer Row (Iso)
30 秒
Rest
30 秒
Pushups
30 秒
Rest
30 秒
Cable Sledge Hammer
30 秒


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