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Exercises

セット1: 1ラウンド
Planks
2 分
Side Planks
2 分
Leg Lifts
1 分
Supermans
1 分

セット2: 2ラウンド
Single Sqaut
1 分
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
1 分

セット3: 2ラウンド
Single-arm Chin Ups
1 分 30 秒
Reverse Grip Pull Ups
1 分

セット4: 2ラウンド
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 分
Wide Grip Pull Up
1 分

セット5: 2ラウンド
Push Up W/ Turn
1 分
Swing Push Up
1 分

セット6: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Tricep Push Ups
1 分

セット7: 1ラウンド
Stretches
1 分
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分


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12 分 40 秒, 初心者


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