App Storeでダウンロード
説明

Combinations of high and low intensity with dumbbells.


Exercises

セット1: 3ラウンド
High Intensity Running
High Intensity Running
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Alternating Jabs
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Alternating Side Kicks
30 秒
Dumbbell Front Shoulder Raises
30 秒
 Alternating Side Cross Kicks
Alternating Side Cross Kicks
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Alternating Front Kicks
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Alternating Back Kicks
30 秒
Power Cleans
30 秒
Knee With A Front Kick Combination
1 分
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Prisoner Squats
1 分
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
1 分
Knee With A Side Kick Combination
1 分
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Plank
Plank
15 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Six Inches
Six Inches
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
1 分


関連するワークアウト

Intense Circuit
9 分 30 秒, 中級
Circuit 4
33 分, 中級
Circuit
12 分 45 秒, 中級
Circuit 1
16 分 30 秒, 激しい
Circuit
47 分 12 秒, 激しい
30 Minute Circuit
30 分, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

INTENSE Total Body Intervals

INTENSE Total Body Intervals

激しい 59 分  
Susan's Full Body #2

Susan's Full Body #2

激しい 1 時間  
Wall Sit

Wall Sit

激しい 12 分  
Full body workout

Full body workout

激しい 46 分  
Full Body With Cardio

Full Body With Cardio

激しい 55 分  
Biceps

Biceps

激しい 24 分  
Arms   Dumbbells, Barbells

ワークアウトのカテゴリー