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説明

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"


Exercises

セット1: 1ラウンド
Arms Crosses
30 秒
Windmills
33 秒
Jumping Jacks
33 秒
Hip Circles
33 秒
Knee Circles
33 秒
Jumping Jacks
33 秒

セット2: 2ラウンド
Pushups
35 秒
Squat & Press
1 分 5 秒

セット3: 2ラウンド
Jumping Jacks
33 秒
Jump Rope
33 秒

セット4: 1ラウンド
Crunches
35 秒
Reverse Crunches
33 秒

セット5: 2ラウンド
Dumbbell Rows
35 秒
Front Lunges w/ Bicep Curls
1 分 5 秒

セット6: 2ラウンド
Butt Kicks
33 秒
Punches
33 秒

セット7: 2ラウンド
Oblique Crunches
33 秒

セット8: 2ラウンド
Chest Flies
35 秒
Side Lunges w/ Anterior Raises
1 分 5 秒

セット9: 1ラウンド
Jumping Jacks
33 秒
Butt Kicks
33 秒
Punches
33 秒
Jump Rope
33 秒

セット10: 1ラウンド
Bicycle Crunches
1 分 5 秒


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Jillian Michaels
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