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Exercises

セット1: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Crab Kicks
Crab Kicks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Cross Hops
30 秒
Standing Mountain Climbers
30 秒
Rockstar Jumps
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
180 Jumps
30 秒
Jog With Punching Bag
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Diamond Jumps
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Double Jabs Corner To Corner
30 秒
Jumping Jack With Front Kicks
30 秒
Burpees With A Lateral Hop
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット7: 1ラウンド
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Traveling Tripple Jab Cross
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Touch The Ground Jump
30 秒
2 Feet Plank Hops
30 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット9: 1ラウンド
Sprint!
Sprint!
1 分


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