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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warmup
4 分

セット2: 1ラウンド
Stretching
1 分

セット3: 1ラウンド
100m Sprint
15 秒
Rest
1 分
100m
16 秒
Rest
1 分
100m
15 秒
Rest
1 分
200m
32 秒
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
100m
15 秒
Rest
1 分
100m
1 分 15 秒
200m
2 分 5 秒
100m
1 分 15 秒

セット5: 1ラウンド
100m
1 分 15 秒
200m
2 分
100m
1 分 15 秒
100m
1 分 15 秒

セット6: 1ラウンド
200m
2 分 5 秒
100m
1 分 15 秒
100m
1 分 15 秒
100 M
1 分 15 秒


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