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Exercises

セット1: 3ラウンド
Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Overhead Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Halos W/ Med Ball To Right
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hamstring Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Halos To Left
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Pull Up
30 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Biceps Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicep Hugs
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Atomic Push Up
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Swing
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Superman
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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