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説明

kick your butt into place!! Once a day and you'll feel the difference.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Stretch
10 分
Rest
Rest
10 秒
Glute Push-Ups
6 分
Rest
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Squats
2 分
Rest
Rest
1 分
Deep Lunges
Deep Lunges
3 分
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Hip Extensions
2 分
Rest
Rest
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 分
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Back Leg-Ups
3 分
Side Knee-Ups
4 分
Rest
10 秒
Reverse Lunges
2 分
Corpse
Corpse
30 秒


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