Lifter

This is a weighted workout using kettlebells and/or dumbbells. If this is your first time completing this workout, go with light-moderate weight and understand how your body handles it. Do as many reps as you can without hurting yourself!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Kettlebell Swings

1 分

Rest

30 秒

Bicep Curls

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Mason Twists

1 分 30 秒

Rest

10 秒

Tricep Extension

1 分 15 秒

Rest

20 秒

セット2: 4ラウンド

Alternating Kettlebell Swings

1 分 10 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Side Lunge Hammer Curls

1 分 30 秒

Rest

10 秒

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