Step One!!

intense for myself,I haven't consistently worked out...ever. so I hope I can start with this and in a couple weeks it will be a casual work out

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bird Dog

45 秒

Elbow Plank

1 分

Rest

35 秒

セット2: 1ラウンド

Reverse Crunches

45 秒

Sliders

30 秒

Rest

25 秒

セット3: 1ラウンド

Burpees

1 分

Mountain Climbers

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

5 秒

セット5: 1ラウンド

Seated Spiral Stretches

1 分

関連するワークアウト

INTENSE

17 分 15 秒, 激しい

Work Hard

16 分, 激しい

Daily Training

13 分 30 秒, 激しい

Monday

8 分 55 秒, 激しい

Extreme

2 分 50 秒, 中級

Intense

7 分, 激しい