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説明

Tabata


Exercises

セット1: 8ラウンド
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Russian Twist
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 8ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Toe Touches
30 秒
Leg Lower
30 秒
Toe Touches
30 秒
Leg Lower
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 8ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crazy Ivans - Right Side
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crazy Ivans - Left Side
30 秒
Rest
30 秒

セット7: 8ラウンド
180 Jumps
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒

セット9: 1ラウンド
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Pretzle Stretch
1 分


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