Weights Circuit Program

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Step Ups

40 秒

Barbell Curls

40 秒

Dumbbell Curls

40 秒

Preacher Curls

40 秒

Barbell Squat Raises

40 秒

Overhead Press

40 秒

Barbell Rows

40 秒

Dumbbell Overhead Rsises

40 秒

Dumbbell Rows

40 秒

Standing Dumbbell Lunges

40 秒

Barbell Bench Press

40 秒

Dumbbell Bench Press

40 秒

Barbell Incline Bench Press

40 秒

Dumbbell Incline Bench Press

40 秒

Dumbbell Squats

40 秒

Overhead Triceps Extension

40 秒

Dips

40 秒

Barbell Squats

40 秒

Machine Rows

40 秒

Machine Pull Downs

40 秒

Triceps Pull Down

40 秒

Machine Triceps Overhead

40 秒

Cable Bicep Curls

40 秒

Cable Rows

40 秒

Cable Overhead Press

40 秒

Cable Bench Press

40 秒

Machine Incline Press

40 秒

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