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説明

intense core and cardio


Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

セット2: 2ラウンド
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Push-up with Lateral Raise
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分


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