Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

Yoga

初心者   14 分

Katie M
 		    追加者 Katie M
Yoga

Exercises

セット1: 2ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 秒

セット2: 2ラウンド
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Bend Your Knees And Look Forward
10 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
15 秒
Cobra
Cobra
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 秒

セット3: 1ラウンド
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 秒
Lower to the floor
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Seated Left Leg Stretch
20 秒
Seated Right Leg Stretch
20 秒
Butterfly Stretch
20 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Get On Your Hand And Knees
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Indian Style Stretch
1 分
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分

関連するワークアウト

Yoga
Yoga
4 分 50 秒, 初心者
Yoga Time
Yoga Time
26 分 15 秒, 中級
Yoga
Yoga
22 分 10 秒, 中級
Yoga
Yoga
6 分 5 秒, 初心者
Yoga
Yoga
15 分, 中級
Basic Yoga
Basic Yoga
3 分 15 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Super Good Warmup

Super Good Warmup

初心者 4 分  
Core   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

初心者 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

初心者 21 分  
Yoga   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Weekend Full Body Ritual [FF]

Weekend Full Body Ritual [FF]

中級 1 時間  
Back   Exercise Mat
Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

中級 8 分  
Yoga  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料