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Exercises

セット1: 1ラウンド
Iso Push Ups
2 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Sumo Squat
2 分
Overhead Arm Press
2 分
Right Arm Kickbacks
1 分 30 秒
Left Arm Kickbacks
1 分 30 秒
Jump Rope
3 分
Alternating Lunges
3 分
Alternating Punches With Bent Knees
1 分 30 秒

セット3: 2ラウンド
Reverse Crunches With Bent Knees
45 秒
Right Side Crunches With Bent Knees
45 秒
Left Side Crunches With Bent Knees
45 秒
Elbow Plank
45 秒


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20 分, 中級


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