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説明

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip


Exercises

セット1: 1ラウンド
25 In and Outs
25 In and Outs
25 秒
25 Bicycles
25 Bicycles
25 秒
25 Reverse Bicycles
25 秒
Rest
Rest
20 秒
25 Crunchy Frogs
25 Crunchy Frogs
30 秒
30 Wide Leg Sit-ups
30 Wide Leg Sit-ups
1 分 40 秒
Rest
Rest
30 秒
25 Hip Rock N Raises
25 Hip Rock N Raises
1 分
25 Pulse Ups
25 Pulse Ups
50 秒
Rest
Rest
40 秒
6-inches
2 分
Rest
Rest
25 秒
25 Right Oblique V-Ups
25 Right Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
20 秒
25 Left Oblique V-Ups
25 Left Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
20 秒
15 Left Leg Climbs
15 Left Leg Climbs
40 秒
15 Right Leg Climbs
15 Right Leg Climbs
40 秒
Rest
Rest
25 秒
100 Russian Twists
100 Russian Twists
1 分 20 秒
Rest
Rest
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Pullups
Pullups
1 分 30 秒
Prone Cobra
Prone Cobra
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Y-T-A
1 分 30 秒
Chinups
Chinups
1 分 30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分
Chaturanga
Chaturanga
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Wide Pushups
1 分


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