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説明

Focus here is on building the chest and core


Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
50 秒
Spiderman Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
50 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Child's Pose
Child's Pose
50 秒


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Core   Exercise Mat

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