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Exercises

セット1: 2ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Chest Press
Chest Press
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Split Squats
Split Squats
1 分
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Fly
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Pull-ups
Pull-ups
50 秒
Rest
Rest
50 秒


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