激しいワークアウト

Friday

激しい Duration 26 分

追加者 Casey Fluegge

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cobra

30 秒

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Squat Jumps

40 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分

Squat Pulses

40 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 分

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 分

Floor Bridge

1 分

Child's Pose

15 秒

Bow Pose

1 分

Bent Over Row

1 分

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 分

Leg Raises

1 分

Supermans

40 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 秒

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 分

Wall Push Ups

40 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Double Crunches

Double Crunches

1 分

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 秒

Side Bends

30 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 秒

Seal Jacks

45 秒

Squats

40 秒

Russian Twists

1 分

Cobra

35 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分

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40 分 30 秒, 激しい

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Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

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Core

Exercise Mat

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