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無料中級ワークアウト

Muscle Memory

中級   35 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Muscle Memory
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Dumbbell muscle memory, anyone? This is a great dumbbell workout broken up in three challenging rounds in which you are encouraged to push through and claim victory at the finish. All it requires is an eager student (you) and a set of dumbbells (or soup cans) to start gaining some muscle memory. Go forth & muscle up!

Exercises

セット1: 3ラウンド
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
30 秒

Workout Discussion

29 Nov
Perfect
13 Aug
Great workout, didn't think I'd break a sweat!
07 Dec
I'm not one to push myself too much, but I loved this workout. Great balance of exercices, great effort, I feel the burn!
19 Feb
What an awesome workout! it would be great to know how many calories i burnt doing this.

に表示されます

weightlifting
ウェイトリフティング
strength
筋力
full body
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