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Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunch
15 秒
Rest
5 秒
Crunch Right
15 秒
Rest
5 秒
Crunch Left
15 秒
Rest
5 秒

セット2: 3ラウンド
Reverse Crunch
15 秒
Rest
5 秒

セット3: 3ラウンド
Bicycle Crunch
15 秒
Rest
5 秒

セット4: 3ラウンド
Bridges
15 秒
Rest
5 秒

セット5: 3ラウンド
Superwoman
15 秒
Rest
5 秒

セット6: 1ラウンド
Plank
1 分


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