中級ワークアウト

001

中級 Duration 5 時間 40 分

追加者 Prang Karlsson

説明

My exercises. Do 20-50 reps and at least 2 sets.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 分

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

5 分

Tricep Dips

5 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 分

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 分

V-Sit Crunches

5 分

Supermans

5 分

Stability Ball Leg Lifts

Stability Ball Leg Lifts

5 分

Butt Lifts

5 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

5 分

Push-Ups

5 分

Reverse Lunges

5 分

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 分

Runners Lunges

5 分

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 分

Overhead Press

5 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

5 分

Burpees

5 分

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

5 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 分

Head to Knee

5 分

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

5 分

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

5 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 分

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

5 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 分

Back Lifts

5 分

Fold Forward

5 分

Balancing Stick

Balancing Stick

5 分

Bird Dog

5 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 分

Bow Pose

5 分

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

5 分

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

5 分

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