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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jogging On Spot
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Sandbag Swing
50 秒
Rest
10 秒
10 X crab & 10 Mountain Climbers
50 秒
Rest
10 秒
Squat, Sandbag Side Lunge
50 秒
Rest
10 秒
Monkey Push Ups
50 秒
Rest
10 秒
Plank Double Jump & Sandbag Drag
50 秒
Rest
10 秒
Elevated Push Up + left Right Under Knee Crossover
50 秒
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Elevated Shoulder Push Up
50 秒
Rest
10 秒
Woodchop Left
50 秒
Rest
10 秒
Single Arm Rope Pull + twist
50 秒
Rest
10 秒
Woodchop Right
50 秒
Rest
10 秒
Single Arm Rope Pull + twist
50 秒
Rest
10 秒


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