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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
High Knees
30 秒
Butt Kickers
30 秒
Torso Twists
15 秒
Side Reach Ups
15 秒

セット2: 4ラウンド
Standing Side Leg Lifts
30 秒
Basketball Jumps
30 秒
Back Lunges
30 秒
Sumo Squat
30 秒
Side Lunges
30 秒
One Legged RDLs
30 秒
Rest
15 秒

セット3: 6ラウンド
Crunch It Ups
30 秒
Russian Twists
30 秒
Beach Scissors
30 秒
Side V-Ups
30 秒
Air Plunges
30 秒
Iron Crosses
30 秒
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Bam Bams
1 分
Dirty Dogs
1 分
Side Leg Circles
1 分
Mule Kicks
1 分
Standing Side Leg Lifts
1 分
Intense Stretch
5 分


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