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激しいワークアウト

Foot Us

激しい   11 分

Florian Burnereau
 		    追加者 Florian Burnereau
Foot Us
説明

Lundi mardi: repos le plus complet. Mercredi: cuisse lombaire mollets. Jeudi: repos Vendredi samedi dimanche: pectoraux dorsaux épaule bicep triceps

Exercises

セット1: 1ラウンド
Etirement Triceps
10 秒

セット2: 1ラウンド
Assouplissement Bras Dorsaux
15 秒

セット3: 1ラウンド
Etirement Epaules Triceps
20 秒

セット4: 1ラウンド
Etirement Mollet
1 分

セット5: 1ラウンド
Assouplissement Cheville
20 秒

セット6: 1ラウンド
Assouplissement Quadriceps
50 秒

セット7: 1ラウンド
Etirement Cuisse Rotation
1 分

セット8: 1ラウンド
Etirement Quadriceps Jambes Pliees
40 秒

セット9: 1ラウンド
Etirement Hanche Jambe Tendu Et Genou Plie
1 分

セット10: 1ラウンド
Assouplissement Jambes Ecartees
30 秒

セット11: 1ラウンド
Etirement Adducteur
40 秒

セット12: 1ラウンド
Relaxation Des Adducteurs
20 秒

セット13: 1ラウンド
Rotation Hanche
40 秒

セット14: 1ラウンド
Relax Cuisse Arriere
40 秒

セット15: 1ラウンド
Relaxation Complete
15 秒

セット16: 1ラウンド
Torsion Bras Tendu
40 秒

セット17: 1ラウンド
Rotation Bras Gauche
30 秒

セット18: 1ラウンド
Tirage Epaule Pectoraux
20 秒

セット19: 1ラウンド
Tension Epaule Poitrine
15 秒

セット20: 1ラウンド
Etirement Papillon
30 秒

セット21: 1ラウンド
Etirement Dos Courber
20 秒

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