初心者向けワークアウト

Mid Day

初心者 Duration 19 分

追加者 Kathryn Bell

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 分

セット2: 1ラウンド

Arm Pumps

1 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分

セット3: 1ラウンド

Leg Lifts

1 分

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 分

セット4: 1ラウンド

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分

Fifer Scissors

1 分

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 分

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 分

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Chair, Exercise Mat

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