激しいワークアウト

Lena long

激しい Duration 50 分

追加者 Lena Long

説明

Lena Long Workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Side Bends

1 分

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 分

Squat Jumps

1 分

Rest

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分

rest

20 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分 30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分 30 秒

Elbow Plank

1 分

stretch everything

1 分

Jumping Jacks

1 分

Butt Lifts

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Floor Wipers

1 分

rest

25 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分 25 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分 25 秒

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

1 分 25 秒

rest

25 秒

Squat Jacks

1 分

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 分

Wacky Jacks

2 分

Corpse

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Bicycle Abs

1 分 10 秒

Pulse Ups

1 分 10 秒

Leg Lifts

1 分 10 秒

Rest

25 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分 10 秒

Russian Twists

1 分 10 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分 10 秒

rest

15 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分 10 秒

Fifer Scissors

1 分 10 秒

Elbow Plank

25 秒

Corpse

25 秒

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

calf raise

1 分

Overhead Press

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

stretching

1 分

関連するワークアウト

24 分 35 秒, 激しい

27 分, 中級

7 分 52 秒, 初心者

20 分 30 秒, 激しい

1 時間 3 分, 激しい

Fitness Workout

Fitness Workout

30 分, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

激しい

17 分

Core

No Equipment

MH Spartacus Workout

激しい

43 分

Full Body

Dumbbell

Core Abs & Stretches

激しい

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

Bruhl Body Blaster

激しい

37 分

Autumn Abs

激しい

34 分

Core

Exercise Mat

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

激しい

41 分

Legs

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身