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説明

It's summer time and the surf boards have been dusted off. Now it's time to make sure you're surf ready! Whether you're a serious surfer or just want a surfer's bod, you're about to challenge your core, upper & lower body in this workout. While you sweat it out, think of warm beaches, hot bods and cool summer breezes and you'll be done in no time!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分 20 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 分 30 秒
Gate Swings
Gate Swings
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分
Downward Facing Dog with leg lifts
Downward Facing Dog with leg lifts
1 分


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