Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

セット2: 1ラウンド

Elbows to Hands Plank

40 秒

Rest

20 秒

Bodyweight Triceps Extension

40 秒

Rest

20 秒

Sumo Obliques

40 秒

Rest

20 秒

Reverse Bicycles

40 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Plank Lateral Walk

40 秒

Rest

20 秒

Inchworms

40 秒

Rest

20 秒

Plank with Shoulder Taps

40 秒

Rest

20 秒

Supermans

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Tippy Toes

15 秒

Elbows-Out Chest Stretches

15 秒

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