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中級ワークアウト

Lunges

中級   14 分

Hans Wegman
 		    追加者 Hans Wegman
Lunges
説明

Multple sets of lunges, for a great leg workout. Takes about 15 minutes.

Exercises

セット1: 5ラウンド
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 秒
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 秒
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 秒
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 秒
Rest
Rest
5 秒
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 秒
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 秒
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 秒
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 5ラウンド
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 秒
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 秒
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 秒
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 秒
Rest
Rest
5 秒
Deep Lunge - left lunge
Deep Lunge - left lunge
5 秒
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 秒
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 秒
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 秒
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 秒
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 秒
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 秒
Rest
Rest
5 秒
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 秒
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
5 秒
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 秒
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 秒
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 秒
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 秒
Rest
Rest
5 秒
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 秒
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 秒
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 秒
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 秒

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