Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Shadow Boxing

2 分 30 秒

Jumping Jacks

5 分

4-Square Single Leg Hops

30 秒

Shoulder Shrugs

30 秒

セット2: 1ラウンド

Good Morning Sunshines

3 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Dumbell Back Row

3 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Ab Curls

5 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Barbell Squats

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Toes to Bar

1 分 30 秒

Rest

2 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Look up with Arched Back

30 秒

Inward Wrist Circles

30 秒

Half Bound Lotus

30 秒

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