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説明

Biceps + Shoulders + back


Exercises

セット1: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 秒
15 Barbell Bicep Curls
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 秒
Overhead Press - 10
Overhead Press - 10
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
One Armed Row - Right - 15
40 秒
One-Armed Row - Left - 15
40 秒
Rest
Rest
30 秒


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