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説明

A boxing circuit that improves both speed strength and stamina


Exercises

セット1: 1ラウンド
High Intensity Running
High Intensity Running
3 分

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分

セット3: 3ラウンド
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Power Cleans
1 分

セット5: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分 30 秒


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