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Exercises

セット1: 1ラウンド
Run In Place
1 分
Jog Backwards
1 分

セット2: 2ラウンド
Jumping Jacks
3 分
90 Degree Hang
90 Degree Hang
3 分
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
3 分

セット3: 3ラウンド
Relax
1 分 15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 15 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分 15 秒

セット4: 4ラウンド
Spiderman Push-Ups
5 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 分

セット5: 5ラウンド
Relax
2 分 5 秒
Cat Cow
Cat Cow
2 分 5 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
2 分 5 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
2 分 5 秒


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